近期，有许多同事们纷纷询问中医科“春季养生的要点有哪些？需要注意什么？春季适合做艾灸吗？”

为给忙碌工作的同事们答疑解惑，黄河三门峡医院中医科副主任赵霞利用中午下班时间，携带针灸模拟人、艾灸盒、耳穴模型等多个道具，为南院区门诊部人员讲了一堂生动有趣的中医养生课——《草长莺飞三月天，春季养生正当时》，讲授春季养生的原理、适合女性朋友们养生的常用穴位以及穴位如何选取等相关知识。

赵霞表示，春季养生在《黄帝内经》中就有记载，古人把春、夏、秋、冬对应生、长、收、藏。在“五行”中，春季属木，与人的肝、胆有密切的关系。在养阳之中重在养肝。肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁。春天万物复苏，蓬勃生长，此时我们身体的肝气最足（阳气），肝火最旺，身体阳气一旦充足就会自动冲击潜藏了一冬的病灶。春季人最容易偏头疼、口苦、肩膀酸疼、乳房及两肋胀疼、臀部及大腿外侧疼痛等，都是由于肝经的气机受阻造成的。我们常常会在春季会出现春困、乏力、旧病复发等，就是因为春季肝火最旺，身体阳气一旦充足就会自动冲击潜藏了一冬的病灶。所以，春季坚持艾灸肝经穴位，可以养肝血，除春困。

针对大家提出的如何快速寻找穴位问题，赵霞医师根据“拇指同身寸”，量身度寸，用简易取穴法，手把手指导大家如何在自己身体上寻找关元、命门、足三里、解溪等穴位，希望大家在忙碌的工作、生活之余，可以随时随地按摩穴位，强身健体。

通过这次讲课，大家意识到春季养生的重要性，也学会了自己寻找穴位，开始注重未病先防，纷纷表示受益匪浅。赵霞医师也表示，每年都给兄弟科室、社区居民讲春季养生，今年的讲课拓宽了思路和方法，在讲课中自身也获益良多。

饮食原则

养肝为先 增甘少酸

春季饮食要遵循“增甘少酸”的法则，适当进补，平补肝肾健脾胃。肝属木，脾属土，肝旺则克脾土，春季肝胆之阳气升，宜食辛甘发散、清淡之品。酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于阳气升发。

起居养生

早起早起。由于肝主藏血，主疏泄。23时-凌晨1时为胆经当令，一定要休息，养住阳气。

运动养生

散步：春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意：找空气新鲜，环境安静之处；

踏青出游：经过寒冷冬季，人体器官功能下降。此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。

艾灸养生

春季灸肝经，养肝血，除春困。

艾灸肝经穴位适合

所有女性朋友、亚健康人群、贫血患者、体内毒素过多者等。