黄河三门峡医院
小议夏季养生
四季养生的原则主要是顺应四季阴阳变化，切勿逆时而为。《黄帝内经·四气调神大论》记载：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泻，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”此段文字讲述的夏季的气候四时特点，及众人养生调理的方法，是为夏季养生的准则。
夏三月，一般来说就是从二十四节气中的立夏开始计算，到大暑，中间经历立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气，此季节自然界中的阳气盛，天地气交，万物生长繁茂，众人应早起，切勿贪睡，不应因天气炎热而心烦气燥，应保持心情愉悦，不随意发怒，使自身阳气得以抒发，顺应夏季阳气的生发之势，否则阳气郁闭不得发散，心属阳，则心病。所以夏天我们应该保持早睡早起，心情舒畅的生活习惯。
夏季天气炎热，我们饮食上也应该少吃多餐：立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是补肾助肝，调养胃气。夏季饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
夏季阳气旺盛，湿气偏重，易生心火，生脾湿，平素可以莲子、薏米、陈皮等熬粥健脾理气化湿，莲子心，金银花、菊花、淡竹叶等泡茶清热泻火。
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